Повышенная чувствительность может быть следствием либо природной чувствительности, либо негативного (травмирующего) пережитого опыта. Но чаще всего и того и другого.
Два теста ниже, которые помогут понять, что именно влияет на вас и ваши стратегии в отношениях.
Проверьте себя:
Тест на высокую чувствительность. С какими из утверждений вы согласны?
1. Как правило, перед тем как приступить к выполнению какой-либо задачи, вы берете паузу, чтобы мозг успел обработать информацию.
2. Вы замечаете мелкие детали, например едва уловимую разницу оттенков на картине или какую-либо эмоцию, на мгновение отразившуюся на лице вашего коллеги.
3. Вы часто испытываете сильные эмоции, вам сложно избавиться, например, от гнева или грусти.
4. Вы часто проявляете эмпатию даже по отношению к чужим людям или к тем, о ком просто услышали в новостях;
5. Вы легко можете поставить себя на место другого человека.
6. На вас влияет чужое настроение; Вы легко заражаетесь чужими эмоциями и ощущаете их как свои собственные.
7. Вы быстро устаете и испытываете стресс и эмоциональное истощение в шумных оживленных местах — в многолюдном торговом центре, на концерте или в ресторане.
8. Вам нужно много времени на восстановление, чтобы поддерживать энергию на определенном уровне; иногда необходимо отстраниться от людей, чтобы успокоиться и проанализировать свои мысли и ощущения.
9. Вы видите людей насквозь и с удивительной точностью распознаете их мысли и чувства.
10. Вам тяжело смотреть жестокие или страшные фильмы и видеть жестокое обращение с людьми или животными.
11. Вы ненавидите торопиться и предпочитаете все делать не спеша и тщательно.
Вы перфекционист.
12. Вам сложно работать под большим давлением, например, когда ваш начальник оценивает вашу работу или когда вы участвуете в соревновании.
13. Иногда внешняя среда становится вашим врагом: стул с жесткой спинкой, слишком яркий свет, слишком громкая музыка — все это мешает сосредоточиться или расслабиться.
14. Вас пугают неожиданные звуки и шум — например, если к вам незаметно кто-то подкрадывается.
15. Вы мыслитель; вы глубоко задумываетесь о жизни и о том, почему все устроено именно так, а не иначе; возможно, вас удивляет, что далеко не всех людей так же сильно интересуют тайны человеческой натуры и Вселенной.
16. Одежда имеет для вас большое значение: колючая ткань или тесные брюки могут испортить ваш день.
17. Ваш болевой порог ниже, чем у других.
18. У вас живой и красочный внутренний мир; вас можно назвать творческой личностью с развитым воображением.
Вы видите яркие сны (возможно, кошмары).
19. Вам сложнее, чем другим людям, адаптироваться к изменениям.
20. Вас когда-либо характеризовали как стеснительного, капризного, впечатлительного, ранимого, слишком чувствительного человека; говорили, что с вами сложно общаться и взаимодействовать.
21. Вас называли честным, сознательным, мудрым, проницательным, увлеченным или восприимчивым человеком.
Вы хорошо считываете окружающую обстановку и настроение людей.
22. Вы чувствительны к изменениям в еде и уровню сахара в крови; вы раздражаетесь, если давно не ели.
Вы сильно реагируете даже на небольшое количество принятого алкоголя или кофеина.
23. В отношениях вы стремитесь к гармонии, поэтому очень тяжело переживаете конфликты; возможно, вам становится плохо даже на физическом уровне; из-за этого вы часто уступаете людям или делаете все возможное, чтобы избежать недопонимания.
24. Вам нужны глубокие и эмоционально насыщенные отношения; мимолетные или поверхностные связи вас не устраивают.
25. Ваше мышление очень подвижно; из-за этого вы часто находитесь в дисгармонии с окружающими и чувствуете себя одиноко.
26. Слова имеют для вас огромное значение: вы тяжело переживаете словесные оскорбления или критику.
27. Вам свойственна саморефлексия, вы хорошо знаете свои сильные и слабые стороны.
28. Вы восприимчивы к искусству и красоте, будь то музыка, живопись или осенняя листва в лучах солнца.
29. Вам легко заплакать, вы сентиментальны и вас трогают доброта, искренность и чужие слезы.
30. Вас быстро утомляют драмы, сплетни или пустые разговоры.
Если большинство утверждений относятся к вам, скорее всего ваша чувствительность больше обычного.
2. Вы замечаете мелкие детали, например едва уловимую разницу оттенков на картине или какую-либо эмоцию, на мгновение отразившуюся на лице вашего коллеги.
3. Вы часто испытываете сильные эмоции, вам сложно избавиться, например, от гнева или грусти.
4. Вы часто проявляете эмпатию даже по отношению к чужим людям или к тем, о ком просто услышали в новостях;
5. Вы легко можете поставить себя на место другого человека.
6. На вас влияет чужое настроение; Вы легко заражаетесь чужими эмоциями и ощущаете их как свои собственные.
7. Вы быстро устаете и испытываете стресс и эмоциональное истощение в шумных оживленных местах — в многолюдном торговом центре, на концерте или в ресторане.
8. Вам нужно много времени на восстановление, чтобы поддерживать энергию на определенном уровне; иногда необходимо отстраниться от людей, чтобы успокоиться и проанализировать свои мысли и ощущения.
9. Вы видите людей насквозь и с удивительной точностью распознаете их мысли и чувства.
10. Вам тяжело смотреть жестокие или страшные фильмы и видеть жестокое обращение с людьми или животными.
11. Вы ненавидите торопиться и предпочитаете все делать не спеша и тщательно.
Вы перфекционист.
12. Вам сложно работать под большим давлением, например, когда ваш начальник оценивает вашу работу или когда вы участвуете в соревновании.
13. Иногда внешняя среда становится вашим врагом: стул с жесткой спинкой, слишком яркий свет, слишком громкая музыка — все это мешает сосредоточиться или расслабиться.
14. Вас пугают неожиданные звуки и шум — например, если к вам незаметно кто-то подкрадывается.
15. Вы мыслитель; вы глубоко задумываетесь о жизни и о том, почему все устроено именно так, а не иначе; возможно, вас удивляет, что далеко не всех людей так же сильно интересуют тайны человеческой натуры и Вселенной.
16. Одежда имеет для вас большое значение: колючая ткань или тесные брюки могут испортить ваш день.
17. Ваш болевой порог ниже, чем у других.
18. У вас живой и красочный внутренний мир; вас можно назвать творческой личностью с развитым воображением.
Вы видите яркие сны (возможно, кошмары).
19. Вам сложнее, чем другим людям, адаптироваться к изменениям.
20. Вас когда-либо характеризовали как стеснительного, капризного, впечатлительного, ранимого, слишком чувствительного человека; говорили, что с вами сложно общаться и взаимодействовать.
21. Вас называли честным, сознательным, мудрым, проницательным, увлеченным или восприимчивым человеком.
Вы хорошо считываете окружающую обстановку и настроение людей.
22. Вы чувствительны к изменениям в еде и уровню сахара в крови; вы раздражаетесь, если давно не ели.
Вы сильно реагируете даже на небольшое количество принятого алкоголя или кофеина.
23. В отношениях вы стремитесь к гармонии, поэтому очень тяжело переживаете конфликты; возможно, вам становится плохо даже на физическом уровне; из-за этого вы часто уступаете людям или делаете все возможное, чтобы избежать недопонимания.
24. Вам нужны глубокие и эмоционально насыщенные отношения; мимолетные или поверхностные связи вас не устраивают.
25. Ваше мышление очень подвижно; из-за этого вы часто находитесь в дисгармонии с окружающими и чувствуете себя одиноко.
26. Слова имеют для вас огромное значение: вы тяжело переживаете словесные оскорбления или критику.
27. Вам свойственна саморефлексия, вы хорошо знаете свои сильные и слабые стороны.
28. Вы восприимчивы к искусству и красоте, будь то музыка, живопись или осенняя листва в лучах солнца.
29. Вам легко заплакать, вы сентиментальны и вас трогают доброта, искренность и чужие слезы.
30. Вас быстро утомляют драмы, сплетни или пустые разговоры.
Если большинство утверждений относятся к вам, скорее всего ваша чувствительность больше обычного.
Тест «Исследование неблагоприятного детского опыта» (НДО)
1. Родитель или любой взрослый человек часто или очень часто ругал, оскорблял, или унижал вас, или вел себя таким образом, что вы боялись физически пострадать?
2. Родитель или любой взрослый человек часто или очень часто толкал, хватал, шлепал вас или бросал что-либо в вас? Или хоть один раз ударил вас так сильно, что у вас остались следы или травма?
3. Взрослый человек или любой человек старше вас более чем на 5 лет хоть один раз трогал, или ласкал вас, или просил потрогать его/ее с сексуальным намеком? Или занимался, или пытался заняться с вами любым видом секса?
4. Вы часто или очень часто чувствовали, что никто в вашей семье не любил и не ценил вас? Или члены вашей семьи не заботились друг о друге, не чувствовали себя близкими людьми и не поддерживали друг друга?
5. Вы часто или очень часто чувствовали, что у вас не было достаточно еды, вы вынуждены были носить грязную одежду, и никто о вас не заботился? Или ваши родители находились под слишком сильным влиянием алкоголя или наркотиков, чтобы заботиться о вас или отвезти вас к доктору, когда вам нужна была помощь?
6. Ваши родители развелись или стали жить отдельно?
7. Кто-либо совершал следующие действия по отношению к вашей матери или мачехе: часто или очень часто толкал, хватал, давал пощечину или бросал что-либо в нее? Или иногда, часто или очень часто пинал, кусал или ударял кулаком или твердым предметом? Или хоть один раз бил в течение нескольких минут, или угрожал ножом или огнестрельным оружием?
8. Вы жили с кем-либо, кто являлся алкоголиком или употреблял наркотики?
9. Вы жили с кем-либо, у кого была депрессия или психическое расстройство или кто пытался покончить жизнь самоубийством?
10. Кто-то из тех, с кем вы жили, попал в тюрьму?
Сравнив истории болезней опрошенных, которые предоставил Кайзеровский центр, с результатами опроса, исследователи обнаружили прямую взаимосвязь между количеством полученных баллов по НДО и проблемами со здоровьем, социальными проблемами во взрослой жизни.
Чем выше был балл, тем больше негативных последствий наблюдалось. Например, люди, набравшие 4 и более ответов ДА, в два раза чаще становились курильщиками, в семь раз чаще — алкоголиками, у них в два раза чаще диагностировали рак, болезни сердца или печени. А взрослые с 6 баллами в 30 раз чаще совершали попытку самоубийства, мужчины с 5 баллами в 46 раз чаще употребляли наркотики по сравнению с теми, кто набрал 0 баллов по опроснику НДО.
А самым удивительным оказалось, что люди, набравшие 7 баллов и более, которые никогда не курили и не злоупотребляли алкоголем, не страдали лишним весом, имели значительный риск заболеть ишемической болезнью сердца. Продолжительность жизни людей с неблагоприятным опытом в детстве из-за пережитого сокращается на десятки лет.
Не оставляйте свой негативный опыт и травмы без внимания, чтобы они не влияли на качество вашей жизни и отношений. Эмоциональные реакции на события остаются в памяти тела и могут запускаться триггером (похожей ситуацией), даже когда переживания кажутся давно забытыми.
2. Родитель или любой взрослый человек часто или очень часто толкал, хватал, шлепал вас или бросал что-либо в вас? Или хоть один раз ударил вас так сильно, что у вас остались следы или травма?
3. Взрослый человек или любой человек старше вас более чем на 5 лет хоть один раз трогал, или ласкал вас, или просил потрогать его/ее с сексуальным намеком? Или занимался, или пытался заняться с вами любым видом секса?
4. Вы часто или очень часто чувствовали, что никто в вашей семье не любил и не ценил вас? Или члены вашей семьи не заботились друг о друге, не чувствовали себя близкими людьми и не поддерживали друг друга?
5. Вы часто или очень часто чувствовали, что у вас не было достаточно еды, вы вынуждены были носить грязную одежду, и никто о вас не заботился? Или ваши родители находились под слишком сильным влиянием алкоголя или наркотиков, чтобы заботиться о вас или отвезти вас к доктору, когда вам нужна была помощь?
6. Ваши родители развелись или стали жить отдельно?
7. Кто-либо совершал следующие действия по отношению к вашей матери или мачехе: часто или очень часто толкал, хватал, давал пощечину или бросал что-либо в нее? Или иногда, часто или очень часто пинал, кусал или ударял кулаком или твердым предметом? Или хоть один раз бил в течение нескольких минут, или угрожал ножом или огнестрельным оружием?
8. Вы жили с кем-либо, кто являлся алкоголиком или употреблял наркотики?
9. Вы жили с кем-либо, у кого была депрессия или психическое расстройство или кто пытался покончить жизнь самоубийством?
10. Кто-то из тех, с кем вы жили, попал в тюрьму?
Сравнив истории болезней опрошенных, которые предоставил Кайзеровский центр, с результатами опроса, исследователи обнаружили прямую взаимосвязь между количеством полученных баллов по НДО и проблемами со здоровьем, социальными проблемами во взрослой жизни.
Чем выше был балл, тем больше негативных последствий наблюдалось. Например, люди, набравшие 4 и более ответов ДА, в два раза чаще становились курильщиками, в семь раз чаще — алкоголиками, у них в два раза чаще диагностировали рак, болезни сердца или печени. А взрослые с 6 баллами в 30 раз чаще совершали попытку самоубийства, мужчины с 5 баллами в 46 раз чаще употребляли наркотики по сравнению с теми, кто набрал 0 баллов по опроснику НДО.
А самым удивительным оказалось, что люди, набравшие 7 баллов и более, которые никогда не курили и не злоупотребляли алкоголем, не страдали лишним весом, имели значительный риск заболеть ишемической болезнью сердца. Продолжительность жизни людей с неблагоприятным опытом в детстве из-за пережитого сокращается на десятки лет.
Не оставляйте свой негативный опыт и травмы без внимания, чтобы они не влияли на качество вашей жизни и отношений. Эмоциональные реакции на события остаются в памяти тела и могут запускаться триггером (похожей ситуацией), даже когда переживания кажутся давно забытыми.
Если ваши отношения уже пострадали из-за эмоциональных проявлений:
✔Вы часто раздражаетесь, обижаетесь или разочарованы поведением партнера, думаете над расставанием;
✔Вы боитесь его потерять, он не доволен вами и вашими отношениями, вас мучает чувство вины;
✔Вы боитесь сближаться и открываться, так как ранее пострадали от боли предательства и расставания;
Ответьте на несколько простых вопросов, чтобы обнаружить причины сложностей и найти решение, что делать дальше:
✔Вы боитесь его потерять, он не доволен вами и вашими отношениями, вас мучает чувство вины;
✔Вы боитесь сближаться и открываться, так как ранее пострадали от боли предательства и расставания;
Ответьте на несколько простых вопросов, чтобы обнаружить причины сложностей и найти решение, что делать дальше:
Как самостоятельно разобраться в своих эмоциональных реакциях:
Раздражение
Раздражение возникает в тот момент, когда ваши внутренние ресурсы истощены, ваше внимание разрывается между тем, что вы хотите/во что верите и что происходит на самом деле. Отражает напряжение, которое вы не можете разрядить.
Пример: Вы хотите отдохнуть после тяжелого дня и побыть в тишине, но дети разыгрались и прыгают по дивану, на котором вы лежите. Задача удовлетворить свою потребность, можно либо сорваться на них, либо предупредить, чтобы вас не трогали и закрыться в изолированной комнате.
Другой пример: Если ваш муж после работы ложится на диван, а вы идете на кухню, потому что не можете себе позволить такую "беспечность", ведь от вас зависят другие люди, а на самом деле вы тоже хотите лечь рядом и заказать еду на дом. Вы испытываете раздражение, потому что верите, что не должны так поступать.
Вопросы для самоисследования:
Пример: Вы хотите отдохнуть после тяжелого дня и побыть в тишине, но дети разыгрались и прыгают по дивану, на котором вы лежите. Задача удовлетворить свою потребность, можно либо сорваться на них, либо предупредить, чтобы вас не трогали и закрыться в изолированной комнате.
Другой пример: Если ваш муж после работы ложится на диван, а вы идете на кухню, потому что не можете себе позволить такую "беспечность", ведь от вас зависят другие люди, а на самом деле вы тоже хотите лечь рядом и заказать еду на дом. Вы испытываете раздражение, потому что верите, что не должны так поступать.
Вопросы для самоисследования:
- Что я не позволяю делать себе /быть каким, что позволяет себе другой человек?
- Почему я считаю (какое убеждение стоит за этим), что так вести себя нельзя?
- Что я могу сделать сейчас, чтобы иметь возможность направить своё внимание туда, куда мне необходимо?
Злость
Злость возникает, когда наши планы, события или другие люди действуют не так, как мы рассчитывали, как нам того хотелось бы.
То есть, не принятие происходящего и борьба с этим. Вы ограничены своим представлением о том, как должно быть и поэтому стремитесь через выражение злости, изменить то, что "не правильно", но часто вы бессильны в этом или ваши попытки тщетны, и вы разворачиваете злость на себя из-за "слабости" и неспособности исправить реальность.
Пример: Вы едете в такси на важную встречу, и таксист сворачивает в квартал с пробкой и вы застреваете. Вы можете высказать ему или злиться на себя, что не выбрали другой более надежный способ добраться вовремя.
Вопросы для работы со злостью:
То есть, не принятие происходящего и борьба с этим. Вы ограничены своим представлением о том, как должно быть и поэтому стремитесь через выражение злости, изменить то, что "не правильно", но часто вы бессильны в этом или ваши попытки тщетны, и вы разворачиваете злость на себя из-за "слабости" и неспособности исправить реальность.
Пример: Вы едете в такси на важную встречу, и таксист сворачивает в квартал с пробкой и вы застреваете. Вы можете высказать ему или злиться на себя, что не выбрали другой более надежный способ добраться вовремя.
Вопросы для работы со злостью:
- Как я считаю, должно быть всё на самом деле? Что позволяет мне так думать?
- Что находится в зоне моего контроля, на что я могу сейчас повлиять?
- Какой результат я хочу получить и как я могу этого добиться с учётом желаний других людей или обстоятельств?
Обида
Обида - это подавленная злость, когда мы не смогли отстоять себя или то, что для нас важно, когда наши ожидания не оправдались, либо мы уверены, что происходит несправедливость, в которой вы просто жертва обстоятельств, у которой нет сил это исправить.
Пример: В детстве, когда все дети гуляли, ваш родитель не пускал на улицу, заставляя читать книги или убираться в комнате. Вы злились, но не могли на это повлиять, со временем это переросло в обиду, так как казалось несправедливым и осталась не понята позиция родителя.
Вопросы для работы с обидой:
- Что я хотела в данной ситуации, чего ожидала?
- Какие мои мысли или убеждения сейчас возникают у меня в голове? (интерпретации)
- Как я могу прояснить ситуацию и увидеть её под другим углом зрения? (коммуникации)
Вина
Вина это сожаление о том, что ты не смог что-то предотвратить или не можешь/не хочешь сейчас что-либо изменить, повлиять.
✔️ Когда что-то случается - для начала задайте вопрос: "Чья это проблема"? Или "В чем проблема"?
Если проблема не ваша, то начните отдавать чужие проблемы тем, кому они принадлежат. Если же проблема ваша, то решить ее можно через договоренности с собой или другими.
Пример: Вы договорились в подругой, что она подойдет к машине к определенному времени и вы вместе поедете. Вы попросили ее не опаздывать. В назначенное время вы звоните ей и узнаете, что она ещё дома. Она просит подождать неопределенный срок или заехать за ней. Вы отказываете, но чувствуете вину, что же я за друг такой.
Чья это проблема? Её. Отдаем ей ответственность за свою не пунктуальность и все последствия, надеясь, что это опыт её научит в следующий раз выходить раньше.
❗️ Вопросы для работы с самообвинением:
- Кто или что заставляет меня винить саму себя? (Прошлый опыт и эмоциональная реакция других на выбор себя)
- Я позволяю себе обвинять саму себя, потому что должна ... ? (Ограничивающие представления о себе)
- Здоровая вина указывает на соблюдение моральных законов, естественная реакция на причинение другим дискомфорта или боли, чтобы была возможность во время включиться и исправить ситуацию. "Прости, я вижу, что задел тебя и сделал больно, давай пожалею (ребенку), как я могу загладить вину? (взрослому). Фокус на другом.
- Невротическая вина - гиперответственность за чужие эмоции и ощущение долженствования перед другими, для соответствия образу "хорошего" человека и чужим ожиданиям по поводу твоего поведения. "Прости меня, я такая дура, вечно не замечаю ничего на своем пути, я должна быть внимательней". Фокус на себе.
✔️ Когда что-то случается - для начала задайте вопрос: "Чья это проблема"? Или "В чем проблема"?
Если проблема не ваша, то начните отдавать чужие проблемы тем, кому они принадлежат. Если же проблема ваша, то решить ее можно через договоренности с собой или другими.
Пример: Вы договорились в подругой, что она подойдет к машине к определенному времени и вы вместе поедете. Вы попросили ее не опаздывать. В назначенное время вы звоните ей и узнаете, что она ещё дома. Она просит подождать неопределенный срок или заехать за ней. Вы отказываете, но чувствуете вину, что же я за друг такой.
Чья это проблема? Её. Отдаем ей ответственность за свою не пунктуальность и все последствия, надеясь, что это опыт её научит в следующий раз выходить раньше.
❗️ Вопросы для работы с самообвинением:
- Кто или что заставляет меня винить саму себя? (Прошлый опыт и эмоциональная реакция других на выбор себя)
- Я позволяю себе обвинять саму себя, потому что должна ... ? (Ограничивающие представления о себе)
Стыд
- Невротический стыд это запрет на свои желания (удовольствие), реакции, выборы. Ощущение подавления внешними невидимыми тисками (это может быть чей-то осуждающий взор в прошлом или высказывание, что так делать нельзя) и страх противостоять этому. От этого в теле создается напряжение.Оно происходит от непонимания: "Почему нельзя". При этом запускается механизм медленного самоуничтожения, потому что мы блокируем себя и загоняем в рамки навязанных идеалов.
- Здоровый стыд - это механизм саморегуляции, для того чтобы быть уместным в социальной среде (не ходить голым там, где все одетые; не говорить не проверенную информацию среди образованных людей и тд). Но вы не подавлены, вы можете это сделать и почувствовать "нелепость" ситуации, либо предусмотреть такое развитие событий. Бесстыжие люди - те, кто не учитывает чувства и желания других людей, то есть с недоразвитой эмпатией.
Пример: Вы в компании друзей веселитесь и рассказываете истории, когда очередь доходит до вас и вы видите, что все смотрят на вас и ждут, вы представляете, как ваша история не кому не заходит, они смотрят на вас с усмешкой и якобы думают, лучше бы вообще рот не открывал, вы смущаетесь и отказываетесь от возможности высказаться из страха осуждения (невротический стыд).
❗️ Вопросы для работы со стыдом.
Задаем себе вопрос: "Что мне нельзя"? "Какой мне быть нельзя"?
"Почему мне нельзя быть такой"?
"Почему мне нельзя делать это?"
➡️ Создаем внутри себя мотивацию. Разрешаем себе то, чего нельзя, если это уместно и не заденет ни чьих прав или чувств.
Страх
Страх - защитная функция психики, он останавливает нас от необдуманных действий, иногда блокируя полностью, если он иррациональный.
Важно, понять, что страх - полезный, он существует для чего-то, в основном для защиты (от повторения прошлого негативного опыта или возможного непредсказуемого будущего).
Вопросы для работы со страхом:
Важно, понять, что страх - полезный, он существует для чего-то, в основном для защиты (от повторения прошлого негативного опыта или возможного непредсказуемого будущего).
Вопросы для работы со страхом:
- "Чего я боюсь, когда боюсь сделать это?" и так далее пока не докопаетесь до первопричины, которая чаще всего будет отражать негативную установку о себе или мире, которая не является стопроцентной правдой.
Например:
Чего я боюсь, когда боюсь сказать ему, что мне не нравится, когда он меня игнорирует? Я боюсь, что он разозлится, не захочет быть со мной.
Чего я боюсь, когда боюсь, что он не захочет быть со мной? Я боюсь, что потеряю его и не найду никого лучше.
Чего я боюсь, когда боюсь не найти никого лучше? Я боюсь, что я не нужна такая никому и останусь одна.
Пока вы не поймете, что заставляет вас верить в это ("я не нужна такая никому и останусь одна"), страх будет блокировать и подавлять ваши желания и действия, чтобы защитить.
🔹Анализ чувств важная и необходимая часть выхода из кризиса отношений, но не единственная. Ведь в конфликте редко кому удается сохранить самоконтроль и не поддаться эмоциям, если уже зацепило.
🔸Только работая с внутренними триггерами и личными причинами из прошлого, можно изменить свои реакции на поведение другого человека. А отпустить или сохранить связь - вы сами определите в процессе, возвращая себе чёткое понимание всей ситуации без домыслов и иллюзий.
Медитация на принятие своей чувствительности и раскрытие эмоциональной глубины личности.
Вам понадобится 5 минут времени и спокойная обстановка
Нажмите на кнопку, чтобы прослушать.
— Бесплатные Сайты и CRM.